Entramos en la recta del verano y aún estamos a tiempo de mejorar nuestra alimentación aprovechando los alimentos de esta temporada.

Primeramente decir que, una ingesta de vitaminas aporta a nuestro cuerpo una mayor salud y del mismo modo, un mayor descanso. El sueño es vital para que nuestro cuerpo descanse y lleve a cabo procesos de reparación y recuperación. En este caso, es por la noche cuando nuestro organismo depende de un aporte adecuado de nutrientes para recuperarse de forma óptima. Estas vitaminas deben ingerirse a través de alimentos diarios, ya que nuestro cuerpo no las genera por sí mismo. Por este motivo, se tiene que seguir una dieta sana y equilibrada. 

¿Cuáles son los mejores alimentos?

Según estudios científicos revelan que las mejores vitaminas que pueden ayudar a dormir mejor son la vitamina B (especialmente B6 y B12), vitamina C y D. Desde Productos Grego te hacemos una selección de los alimentos que contienen estas vitaminas. 

Vitaminas para dormir 

Vitamina B

La vitamina B interviene en los procesos que lleva a cabo el organismo relacionados con el sueño. Especialmente la vitamina B12 interviene en la regulación del ritmo sueño-vigilia. Los alimentos más ricos en vitamina B12 son: 

  • Pescado

  • Carne

  • Huevos 

  • Leche

  • Productos lácteos

En el caso de que tu ingesta de vitamina B12 sea baja, te lo notarás porque te sentirás cansado o débil. Son síntomas que se pueden asociar a esta falta de nutrientes. Es por ello, que llevando una dieta sana y equilibrada, los nutrientes y vitaminas ayudarán a tu salud y a tu descanso. 

Por otro lado, estudios científicos revelan que consumir vitamina B6 (piridoxina) antes de dormir mejora la intensidad y el recuerdo de los sueños. Algunos alimentos que contienen B6 son:

  • Atún

  • Salmón

  • Plátano

  • Legumbres

  • Nueces

Vitamina C

La vitamina C tiene un gran efecto antioxidante, además de que ayuda a prevenir catarros y mejorar el rendimiento deportivo.  Los alimentos que contienen un mayor volumen de vitamina C son los siguientes. 

  • Frutas: guayava, kiwi, naranja, fresa, melón…

  • Verduras: pimientos, coliflor, brócoli, tomate…

¡Aprovecha los alimentos de la dieta mediterránea y mejora tu alimentación!

Vitamina D

La vitamina D también influye en nuestro sueño, ya que una gran falta de ella puede provocarnos gran somnolencia durante el día. Y no sólo eso, sino que también puede afectar a nuestra piel. Casi toda la vitamina D que se necesita la sintetiza el cuerpo al exponerse al sol. Los alimentos con mayor vitamina D son. 

  • Leche

  • Cereales fortificados 

  • Pescados grasos como la caballa, el salmón, sardinas…

  • Yema de huevo

  • Queso 

  • Bebidas vegetales

¿Cómo dormir bien en verano?
Los alimentos influyen a la hora de conciliar el sueño, sin embargo una de las características principales para dormir bien es tener un colchón cómodo de viscoelástica o de látex.

¿Y tú? ¿Consumes estos alimentos? ¡Te leemos!

En Productos Grego queremos cuidar de tu descanso, por ello te ofrecemos productos de la mejor calidad. Consulta nuestro catálogo y encuentra el que mejor se adapte a tus necesidades, porque cuidar de tu salud es lo más importante. En nuestra página podrás encontrar productos de todo tipo, como colchones viscoelásticos, almohadas de aquagel, canapé con tapa de motor y mucho más. ¡Echa un vistazo!